Qué es el deterioro cognitivo – Causas y prevención – 2022

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El envejecimiento es un gran monstruo aterrador del que todos han estado tratando de escapar últimamente. Los influencers continúan promoviendo métodos y productos para producir y mantener ese brillo saludable y juvenil, mientras que, por otro lado, los nutricionistas y nutricionistas promueven dietas saludables y limpias para mantener el cuerpo en buena forma. Entonces, ¿qué es esta tendencia sin envejecer?

Pexels | Demasiados productos antienvejecimiento.

Bueno, muchas personas se han vuelto más conscientes del cuerpo humano y como el envejecimiento lo debilita. A medida que envejeces, tu cuerpo comienza a cambiar drásticamente; tu piel pierde su elasticidad, tus huesos se debilitan y tus músculos se contraen. No hay forma de prevenir el envejecimiento; sin embargo, puede cambiar su estilo de vida para envejecer con más gracia y mantener una buena salud incluso en sus últimos años.

Un estudio del deterioro cognitivo

Si bien los cambios físicos que experimenta su cuerpo a medida que envejece son obvios, ¿qué pasa con los cambios que ocurren en su cuerpo, como su cerebro? Una vez que comienza a envejecer, su cerebro también enfrenta cambios que pueden causar problemas para recordar cosas, aprender cosas nuevas, incapacidad para concentrarse o simplemente no puede tomar decisiones en la vida diaria.

Un factor principal en el deterioro cognitivo es el estrés oxidativo, que actúa como un catalizador cuando se trata del deterioro cognitivo relacionado con la edad y, en última instancia, de la demencia. El estrés oxidativo se llama el desequilibrio de antioxidantes y radicales libres en su cuerpo. Esto conduce a daños en los tejidos y las células.

Qué es el deterioro cognitivo

Pexels | No todos tienen una familia que los cuide en la vejez, para cambiar su estilo de vida por sí mismos.

¿Cómo prevenir el deterioro cognitivo?

Aunque no existe una cura para la demencia, debe tomar medidas y hacer cambios en el estilo de vida que puedan reducir sus posibilidades de desarrollar la enfermedad. Afortunadamente, existe una forma de reducir el riesgo de los CD.

Numerosos estudios ahora muestran prueba de esto los flavonoides son realmente útiles en la reducción del riesgo de EC. Sin embargo, un estudio reciente que incluyó a 80 000 personas de mediana edad con una dieta rica en flavonoides durante 20 años encontró que los participantes que consumían más alimentos ricos en flavonoides tenían menos probabilidades de experimentar síntomas y signos asociados con la EC. Muchos estudios también han demostrado que el ejercicio moderado puede reducir el riesgo en un 20%.

¿Cuáles son los alimentos ricos en flavonoides?

Aquí hay una lista de algunos alimentos ricos en flavonoides que puede encontrar en su supermercado:

  1. Vegetales de hoja verde
  2. Cebollas
  3. manzanas
  4. Bayas
  5. Cerezas
  6. Agrios
  7. soja
Qué es el deterioro cognitivo - Causas y prevención - 2022

Pexels | Recargue combustible adecuadamente y el envejecimiento no será un gran problema

Envejecer no es algo malo, muestra las historias y experiencias por las que ha pasado tu cuerpo. En lugar de huir de él, debes disfrutarlo.

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