¿Dormimos mejor en Airbnbs o en hoteles?

Resultados clave

• El 66,9 % de los viajeros recientes duermen al menos siete horas en un alquiler vacacional, en comparación con el 65,8 % en casa y el 53,8 % en un hotel o motel
• El 34,6 % de los viajeros prefiere los alquileres vacacionales a los hoteles, y el 32,1 % prefiere los hoteles
• Los viajeros recientes duermen en promedio 7 horas en un alquiler de vacaciones, 6,9 horas en casa y 6,7 horas en una habitación de hotel o motel
• Una cama y una almohada cómodas son el factor más importante para dormir bien fuera de casa.

Los viajes han vuelto a niveles previos a la pandemia, con muchos de nosotros saliendo a la carretera para descansar y relajarnos. El lugar donde obtenemos ese descanso varía. Airbnb, por ejemplo, reservó un récord 103,7 millones de noches en sus alquileres vacacionales entre abril y junio de 2022. Grandes hoteleros como Marriott International, Hilton Worldwide e InterContinental Hotels Group reportado estaban construyendo más habitaciones de hotel en ese período de tiempo que en ese momento en 2021 para mantener el ritmo de la demanda.

Esto nos hizo pensar: ¿dormimos mejor en un alquiler vacacional o en un hotel? ¿Y realmente no hay lugar como el hogar, cuando se trata de recuperar el sueño?

SleepFoundation.org se asoció con Ciclo de sueño para hacer esas preguntas a más de 1,000 usuarios de la aplicación Sleep Cycle que se fueron de vacaciones en los últimos dos años. Más de dos tercios de los encuestados, o el 66,9 %, informaron haber obtenido al menos la Recomendado siete horas de sueño. de sueño en un Airbnb, un VRBO o un alquiler vacacional similar, muy por encima del 53,8% que duerme lo suficiente en los hoteles.

¿Adivina qué? También podemos dormir mejor en un Airbnb que en casa, con el 65,8% de los encuestados durmiendo al menos siete horas en su residencia.

“La gente puede dormir mejor en una casa de vacaciones porque tiene lo mejor de ambos mundos”, dice el Dr. Alex Dimitriu, fundador de Menlo Park Psiquiatría y medicina del sueño en Menlo Park, California, y miembro de la junta de revisión médica de SleepFoundation.org. “Es una casa con todas las comodidades y, al mismo tiempo, no es tu casa habitual”.

Aquí hay una mirada más profunda a por qué los alquileres de vacaciones a corto plazo pueden hacernos dormir lo suficiente y cómo dormir bien por la noche cuando viaja, donde sea que descanse la cabeza.

¿Por qué es más difícil dormir en los hoteles?

Los hoteles siguen siendo la mejor opción de descanso para muchos viajeros. Casi la mitad (48,7 %) de los usuarios de Sleep Cycle encuestados dicen que pasaron al menos una noche en una habitación de hotel o motel en los últimos dos años, muy por encima de otras opciones de alojamiento.

Sin embargo, los encuestados duermen en promedio 6,7 horas en habitaciones de hotel, en comparación con las siete horas en alquileres vacacionales y las 6,9 horas en casa. Cuando se les preguntó dónde pensaban que dormían mejor, el 13 % eligió los hoteles frente al 64,9 % que eligió el hogar, y otro 22,1 % dijo que dormía igual en ambos.

Descubrir cómo dormir en un lugar nuevo puede ser difícil, especialmente en La primera noche. Por lo tanto, los hoteles a menudo hacen todo lo posible para optimizar los entornos de sueño. Es posible que tengan cortinas opacas y ropa de cama de alta calidad que sea cómoda para la mayoría de las personas que duermen. También permiten opciones en habitaciones, almohadas y otras cosas que no siempre puedes personalizar todas las noches en casa.

Pero las habitaciones de hotel aún pueden sentirse incómodas, dice Janelle Axton, una «nómada digital» con sede en Los Ángeles que dirige el Haz que el viaje importe blog de viajes.

“Los hoteles, incluso los mejores, tienden a tener una sensación que no es tan acogedora”, dice Axton, quien dice que ha viajado a 25 países. “Sabes qué esperar, son todos iguales y, por lo general, no tienes tanta libertad para esparcirte y sentirte como en casa”.

El aire seco y el ruido también podrían interferir con una buena noche de sueño en un hotel.

“La humedad en las habitaciones de hotel puede ser muy baja”, dice el Dr. Abhinav Singh, director médico del Indiana Sleep Center en Greenwood, Indiana, y miembro de la junta de revisión médica de SleepFoundation.org. “El aire acondicionado a veces se enciende y se apaga durante la noche, lo que puede ser ruidoso para algunos”.

“Los hoteles, incluso los mejores, tienden a tener una sensación que no es tan acogedora”. — Janelle Axton, bloguera de viajes

Las distracciones pueden sumarse. Entre los encuestados del Sleep Cycle, el 45,7 % dice que les tomó más tiempo que el típico 20 minutos dormirse en una habitación de hotel, frente al 41,3% en alquiler vacacional y al 28,7% en casa.

Entonces, ¿qué tiene de especial un alquiler vacacional?

«Un alquiler de vacaciones se siente más como en casa», dice Axton, «y nos sentimos instantáneamente más cómodos (allí)».

La comodidad, especialmente cuando se trata de una buena almohada y cama, fue el factor más importante para dormir bien fuera de casa según la encuesta Sleep Cycle, con el 31,1 % de los encuestados seleccionándolo sobre la temperatura (20,7 %), la tranquilidad (14 %), y otros factores.

Axton dice que la opción de «esparcirse» en su espacio puede ayudar. Esto puede ser más frecuente en los alquileres de vacaciones que en los hoteles o moteles, que comúnmente cuentan con unidades de una sola habitación. Por ejemplo, el 85% de los alquileres de Airbnb en el área de Dallas son para una casa o apartamento completo, según Dentro de Airbnb y la Coalición de Vecindarios de Dallas. Los listados de casas completas han aumentado un 568% allí entre 2016 y abril de 2022, según el mismo informe.

Entrando en acción, las marcas hoteleras como Marriott están ramificándose en alquileres de vacaciones en algunos mercados, brindando a los viajeros lo mejor de ambos mundos.

Los alquileres de vacaciones también pueden ser más tranquilos que los hoteles, que pueden tener pasillos ruidosos. Por otro lado, también son más propensos a las fiestas vecinas y las cortadoras de césped de la mañana.

Cómo dormimos realmente cuando estamos lejos de casa

La percepción no siempre coincide con la realidad cuando se trata de viajar y dormir. La mayoría de los encuestados (65,7 %) dijeron que creen que duermen mejor en casa en comparación con un alquiler de vacaciones (9,9 %), por ejemplo, aunque sus recuentos promedio de sueño dicen lo contrario.

Los hábitos de sueño varían según el individuo. El Dr. Dimitriu dice que las personas con insomnio a menudo duermen mejor lejos de sus hogares porque «todas las asociaciones con dar vueltas y vueltas pueden eliminarse aún más al dormir más lejos del lugar habitual del insomnio».

Viajar en sí también podría tener un efecto de equilibrio sobre el sueño, según un estudio 2022. En él, los investigadores encontraron que las personas que duermen nueve horas o más en la noche promedio en casa duermen menos fuera de casa. Por el contrario, las personas que duermen cinco horas o menos en casa tienen más probabilidades de dormir más cuando están fuera.

«Por lo tanto, están recuperando el sueño cuando están fuera de casa las noches de los días laborables», dice Sigga Svala Jonasdottir, científica de datos sénior en Reykjavík, Islandia, e investigadora principal del estudio.

Es cierto que el desfase horario puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño cuando se viaja. Pero los viajes cortos que no cruzan zonas horarias pueden convertir esas vacaciones tranquilas en unas realmente reparadoras.

¿No puedes dormir en vacaciones? Pruebe estos consejos

No puede controlar todos los aspectos ambientales de un alquiler de vacaciones o un hotel. Pero los comportamientos que pueden ayudarlo a dormir mejor en casa pueden ayudarlo en un lugar nuevo.

El Dr. Dimitriu recomienda actividades al aire libre y luz natural para apoyar un sueño de calidad. Sugiere evitar el alcohol y las comidas tardías que disminuyen la calidad del sueño.

Además, asegúrese de beber mucha agua.

“La hidratación es clave porque si está muy deshidratado, puede causar irritación nasal y la respiración puede ser más difícil”, dice el Dr. Singh, y agrega que una ducha rápida y tibia puede ayudarlo a conciliar el sueño.

¿Todavía te preocupa dormir en vacaciones, sin importar dónde te alojes? El Dr. Singh también recomienda mantener las cosas lo más cerca posible de la rutina y el entorno de su hogar. Esto incluye la temperatura y la hora de acostarse. Algunos viajeros incluso traen su propia almohada para permitir un nivel adicional de comodidad y esa sensación de hogar.

Metodología

La encuesta fue encargada por SleepFoundation.org y Sleep Cycle y se realizó entre el 13 y el 20 de julio de 2022. Los resultados provienen de las encuestas completadas de 1015 usuarios activos de Sleep Cycle que tenían 18 años o más y vivían en los Estados Unidos en ese momento. de la encuesta Todos dieron fe de haber respondido las preguntas de la encuesta con veracidad y precisión.