¿Eres de los que renuncia intencionadamente a la sección de cardio después del entrenamiento con pesas? ¿La idea de caminar sin rumbo en una cinta de correr ya te hace sentir cansado? Si es así, ¡bienvenido al grupo!
No importa cuánto odiemos el cardio, es una necesidad absoluta. Es por eso que se nos ocurrió una buena alternativa al ejercicio cardiovascular, de la que te enamorarás: ¡nadar! Un deporte de bajo impacto que no solo te hará sentir rejuvenecido, sino que también te ayudará a quemar más calorías.
Todd Quakenbush / Unsplash | La natación es un deporte de bajo impacto que no solo te hace sentir más joven, sino que también te ayuda a quemar más calorías.
A diferencia de otros ejercicios cardiovasculares, mientras nadas no necesitas estar empapado en sudor y lucir horrible. Más bien, te hará sentir renovado y fresco mientras lo realizas e incluso durante todo el día.
¿No convencido? Bueno, echa un vistazo a estos otros beneficios físicos de la natación para obtener más información.
#1 – Este es un deporte para todas las edades
La natación es un deporte que se puede practicar para toda la vida. ¡Sí, has oído bien! No requiere ningún ejercicio de alta intensidad como entrenamiento con pesas o correr y correr. Al correr, saltar, trotar, etc. tu cuerpo necesita ser lo suficientemente fuerte para hacer frente a los efectos y las consecuencias, pero a diferencia de ellos, la natación es un ejercicio de baja intensidad que ni siquiera aportará mucha fuerza a tu sistema óseo. Así que esta es una excelente opción si desea protegerse del dolor y las lesiones.
Drew Gilliam / Unsplash | La natación es un deporte que se puede practicar para toda la vida
#2 – Ayuda a mejorar el control de la respiración
La natación es el control correcto sobre la respiración. Una vez que lo hayas descubierto, esto será pan comido para ti. Pero para entender esto, realmente necesitas sumergir tu cara en el agua y saber controlar tu respiración, de lo contrario te encontrarás con la nariz y la boca llenas de agua clorada.
El truco consiste en exhalar lentamente por la nariz cuando esté bajo el agua y luego inhalar uniformemente por la boca cuando salga del agua. Un buen control de la respiración no solo te ayudará a nadar mejor, sino que también te beneficiará mientras realizas otros ejercicios, incluso mientras meditas.
# 3 – Ayuda a construir una fuerza central fuerte
Si vivías con la impresión de que nadar solo activa tus piernas, brazos y hombros, ¡viviste bajo una roca! Una técnica de natación perfecta y adecuada también requiere una buena actividad.
La combinación de un núcleo fuerte y la técnica correcta le permitirá realizar el ejercicio de manera efectiva. Esto le permitirá rotar correctamente y realizar brazadas hábiles como estilo libre, espalda y mariposa, respectivamente. En general, si quieres nadar, un núcleo fuerte es la quintaesencia.
Marianne Nachetti / Unsplash | La técnica de natación perfecta y adecuada también requiere una buena actividad.
Observaciones finales
No hacemos ejercicio solo para tener una gran forma o una apariencia atractiva; más bien, tiene mucho que ver con nuestro bienestar mental. La natación como actividad en sí misma es muy relajante y rítmica.
Crea una conexión tan fuerte entre todos tus sentimientos, y también es cuando consideras que no puedes ver, oler o tocar nada cuando lo haces. Es tan tranquilo que se considera mucho mejor que la meditación. Pruébelo usted mismo y entenderá de lo que estamos hablando.
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