7 beneficios de la meditación que restauran el trabajo de tu cerebro – 2022

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El mundo está volviendo a la antigua práctica de la meditación consciente y muchos han encontrado consuelo en ella. Muchos estudios científicos modernos también han demostrado sus beneficios. Aunque hay muchas formas de meditar, todas ofrecen un conjunto similar de beneficios que pueden mejorar su salud física y mental. Aquí están nuestras mejores selecciones de la literatura de investigación:

Tu concentración y atención están mejorando.

Un paso fundamental en la meditación es centrarse en el presente. En última instancia, esto aumenta el enfoque en cualquier tarea, incluso en cosas simples como los asuntos cotidianos. Un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard mostró cómo la materia gris de los participantes aumentó después de 8 semanas de meditación de atención plena. La materia gris del cerebro dicta el estado de memoria, aprendizaje y regulación emocional de una persona.

Shutterstock: la meditación puede ayudar a deshacerse de las mentes desordenadas

Saltos de tu autoestima y autoconciencia

Cuando su mente acelerada se ralentiza, se le da más tiempo para concentrarse en sus pensamientos y sentimientos. Aumenta la autoconciencia y aprendes más sobre tus atributos positivos y negativos profundos sin condenación, lo que termina aumentando la autoestima. Se sabe especialmente que también ayuda a las personas con ansiedad social.

Tu estrés se derrite

La meditación de atención plena literalmente reduce el nivel de la hormona del estrés, el cortisol, haciéndote sentir más ligero y relajado. Este efecto se amplifica cuando una persona canta un mantra o una secuencia de palabras, lo que ayudará aún más a su mente a alejarse de los pensamientos dañinos o que distraen a un estado de descanso. La próxima vez que tenga miedo de agotarse en el trabajo, ¡esta podría convertirse en su ruta de escape!

7 beneficios de la meditación que restauran el trabajo de tu cerebro - 2022

Shutterstock: la meditación puede ayudar a aliviar el estrés en el trabajo

Adquieres habilidades para lidiar con la ansiedad y la depresión.

Si está mejor orientado en sus pensamientos, es menos probable que prospere con pensamientos negativos que pueden causar ansiedad o depresión. La reducción del estrés basada en la atención plena o MBSR es un programa de terapia único clínicamente aprobado diseñado para reducir los síntomas asociados con estas afecciones, como ataques de pánico, mal humor y disfunción del sueño.

Puedes luchar contra la adicción

¿Has oído hablar de cómo las drogas y el alcohol alteran los receptores de tu cerebro? Bueno, la meditación también puede cambiarlos y controlar el daño. Ser consciente de tus ansias te da una ventaja sobre la adicción y te permite satisfacer el deseo o combatirlo mejor sin sentirte abrumado por él.

Puedes controlar tu dolor

Siguiendo la misma filosofía utilizada en la lucha contra las adicciones, las personas que sufren de dolor crónico o después de una cirugía pueden sobrellevar mejor el dolor que sienten enfocándose en pensamientos y eventos más positivos a través de la meditación.

7 beneficios de la meditación que restauran el trabajo de tu cerebro - 2022

fizkes / Shutterstock: Una mujer está descansando en un sofá, meditando

te conviertes en la mejor persona

Realmente puedes volverte más amable y amoroso a través de la simple práctica de «meditar la bondad amorosa». Tener en mente a una persona y desearle felicidad con una simple frase repetidamente, ayudará a fortalecer los circuitos cerebrales que promueven la positividad hacia uno mismo y hacia los demás.

Si estos son los resultados que quieres mostrar en tu vida, ¡entonces la meditación es para ti! Si eres nuevo en la práctica, comienza con esta guía de meditación para principiantes.

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