Hay días que no apetece meterse en la cocina y preparar platos muy elaborados. Para esos momentos en los que no quieres cocinar, no renuncies a comida rica y sana.
En estos casos, la alternativa más rápida y deliciosa pasa por prepararse un sándwich saludable. Hay muchas recetas de sandwiches saludables elaborados con deliciosos ingredientes además de beneficiosos para la salud. Basta con tener imaginación y disfrutar innovando.
Para hacerte más amena la tarea, hoy te damos algunas propuestas para que comas bien sin necesidad de pisar demasiado la cocina.
Toma nota de las recetas de sandwiches más fáciles!
Para llevar a la oficina: Sandwich de pollo con aguacate
Es la alternativa ideal al tupper, ya que es ligero pero lo suficientemente nutritivo para que puedas afrontar la tarde en la oficina.
Necesitas:
-Del pechugas de pollo
-1 aguacate
-1 cuchara de mayonesa
En una barra de pan de cereales o bien rebanadas de pan de molde, pon el pecho a la plancha troceada. A continuación, coloca el aguacate laminado. ¡Añade una cucharada de mayonesa y listo para disfrutar!
Y si te gusta esta carne de pájaro, no dejes de probar un buen pollo en el horno con limón, que te encantará.
Sandwich de lechuga Batavia, pavo braseado y pepino
Siempre que vaya de excursión al campo, o cualquier otro tipo de actividad al aire libre en diferentes épocas del año, se puede ir con el canchal con comida ya preparada; pero otra alternativa igual de sana y saludable es ir con un sándwich tan natural como éste.
Necesitas:
-2 rebanadas de molde integral o con semillas
-4 cortes de pavo braseado
-hojas de lechuga Batavia
-1 pepinos
–queso parmesano a lascas
-rabanitos
Elija el pan de molde que más le guste, siempre que sea integral o con semillas, para que tenga un aporte de fibra extra. Después, unta la cara interior de cada rebanada con un poco de mostaza. A continuación, coloca cada ingrediente en este orden: lechuga, rodajas de pavo, pepino en rodajas, lascas de queso parmesano, los rábanos en láminas. Y por último, los brotes verdes.
Por último, coloca otra rebanada de pan y listo para comer.
Sabor y multitud de vitaminas en un solo bocado y con muy pocas calorías, apunta la receta de este magnífico sándwich que no deja indiferente a nadie.
¿Se puede pedir más?
Sándwich de anchoas con tomate
Comer pescado es necesario durante todo el año. Si no te apetece hacer guisos o enlucidos tira de pescado en conserva, como las anchoas. Un pez azul con un valor proteínico extraordinario y que ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Una forma rica de disfrutar de unas buenas anchoas es en sándwich con un tomate natural. ¿Cómo?
En 2 rebanadas de pan de molde o en una barra de pan, coloca el tomate natural loncheado. A continuación, coloque los filetes de anchoa. Sin ningún tipo de aliño adicional, este sándwich o bocadillo es un claro ejemplo de que un plato sencillo puede ser un plato magnífico.
También tomar ensaladas puede ser una forma rica y saludable de alimentarse y que son un complemento ideal, tanto para acompañar el plato principal como de aperitivo.
Toma nota de estas ensaladas originales.
