Si estás pensando en un desayuno saludable, una ración de tortitas de avena y plátano es la opción ideal. Ricas, sanas y muy saludables. ¿Quieres saber cómo se hacen? ¡Pues hoy te lo contamos!
¿Qué beneficios tienen los hot cakes de avena y plátano?
Antes de meter las manos en la masa, debes saber que las tortas de avena y plátano tienen muchas propiedades. Por ejemplo, es un plato que aporta mucha energía, por lo que está considerado como una opción de desayuno muy buena. Esto es así por la cantidad de proteínas que aporta.
Además, es saciante, por lo que olvídate de picotear entre horas.
La fibra es también una propiedad de las tortas de avena y plátano, lo que ayuda al tránsito intestinal y al bienestar general del organismo.
¿Cuántas calorías tienen las tortas caseras de avena y plátanos?
Las tortitas de avena y plátano no tienen muchas calorías, ya que apenas tienen carbohidratos ya que no incluyen harina de trigo entre sus ingredientes. Por tanto, podemos decir que las tortas de avena y plátano son excelentes en las dietas de adelgazamiento.
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Coquetas de avena y plátano
Raciones: 4 personas
Calorías: 202kcal
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Empezamos la receta de las tortas de avena y plátano poniendo todos los ingredientes en el vaso de la batidora. Trituramos bien la mezcla. Hasta que quede suave y homogénea.
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A continuación, dejamos reposar a temperatura ambiente o en la nevera, lo que prefieres.
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El siguiente paso es calentar una sartén y poner una gota de aceite. Lo extendemos para que no se peguen las tortas y ahora echamos un poco de la masa con la ayuda de un cazo.
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Deja que se caliente hasta que empiecen a salir burbujas. En ese momento, da la vuelta a la torta y deja que se haga por el otro lado. Espera un minuto y retírala del fuego. Y así con todas.
Como has visto, la combinación de avena y plátano es excelente. Nosotros hemos visto la versión de tortitas, pero también puedes hacer galletas. Recuerda cómo se hacen las galletas de avena y plátano.