Las tortitas de avena fit son una excelente opción de desayuno, ya que son ideales para aportar energía de una manera sana, sabrosa y sin miedo a que la báscula nos dé un disgusto. El mercado ofrece muchas variedades de tortitas fitness, pero también tienes la opción de hacerlas tú mismo de una forma sencilla y muy rápida.
Te explicamos cuántas calorías y cuánto engordan las tortitas de avena
Receta de tortitas de avena fitness
Raciones: 2
Calorías: 130kcal
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Empieza la elaboración poniendo en un recipiente la leche de avena y añade la esencia de vainilla.
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Si además quieres añadir copos de avena, es el momento. Asegúrese de que están totalmente triturados.
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A continuación, añadir la sal, el huevo y la levadura química. Y ahora, remuévalo todo muy bien hasta que obtengas una mezcla homogénea y no tenga grumos.
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Una vez preparada, poner una sartén al fuego con una gotita de aceite para que cuando vierta un poco de la mezcla, ésta no se pegue. Ayudándote de un cazo, vierte un poco del preparado en la sartén. En este punto seguro que te asalta la duda ¿Cuándo debo dar la vuelta a la torta? Pues bien, cuando veas que empiezan a aparecer pequeñas burbujas, es el momento de darle la vuelta para que se acabe de hacer. Un minuto después, aproximadamente, y usando una espátula de cocina, retira del fuego la torta. Y así hasta que acabes con toda la mezcla.
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En la presentación, puedes acompañarlo con mermeladas o frutas, lo que prefieras.
Fácil, ¿verdad?
¿Por qué debes añadir avena a tus tortitas fito?
La razón por la que llamamos tortitas fit a estas tortitas elaboradas con avena, es porque ingerir este cereal en ayunas trae consigo importantes beneficios para la salud, como así lo explicamos en las propiedades del bulgur, y todo lo que nos aporta.
Entre ellos te ayuda a perder peso.
Y es que si tomas avena para el desayuno, mejorarás en estos 4 aspectos:
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¿Cómo comer la avena? No picotearás a media mañana
La avena es un cereal que ayuda a sentirte saciado, por lo que tomar avena para el desayuno te evitará caer en la tentación de comer a media mañana.
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Evitas el estreñimiento
Además, favorece el tránsito intestinal.
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Fuera retención de líquidos
Debido a su alto nivel de aminoácidos, la avena favorece la producción de licitina en el hígado, lo que favorece la eliminación de líquidos del organismo.
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Buena salud cardiovascular
Y es que la avena contiene omega 6 que ayuda a disminuir el colesterol malo, que se engancha a las arterias. Si tomas coquetas de avena fito a diario, estarás contribuyendo a limpiar las paredes de las arterias, evitando así que se bloqueen y puedan causar enfermedades cardíacas.
Con estas propiedades, es normal que la avena se está convirtiendo en un ingrediente imprescindible en muchas elaboraciones. Con ellas puedes hacer galletas, pero también otros muchos platos.
Y si no, toma nota de las siguientes recetas con avena.
¡No podrás resistirte!
Puedes completar o variar el menú con esta receta para realizar crepes, es muy fácil y el resultado es increíblemente rico.
Si quieres hacer otro tipo de tortitas puedes probar esta exquisita receta de panqueques americanos esponjosos.