5 ideas de snacks saludables

Recurrir a una bolsa de patatas, alguna golosina o productos dulces ultra procesados, es una solución fácil cuando se tiene hambre entre horas.
Sin embargo, hay muchas alternativas de snacks saludables que pueden satisfacerte las ganas de comer de una manera mucho más sana y natural.

Toma nota de las siguientes recetas que hoy compartimos contigo para aperitivos y pica-pica, con las que combatirás el famoso «hormigueo de estómago» de media mañana o media tarde sin temer la báscula, el colesterol o el azúcar…

Las mejores ideas de snacks saludables: descubre qué comer como snack que no engorda

1. Yogur, fruta y cereales: la combinación perfecta para mantener la línea y tu dieta

   Tomar cualquier clase de yogur o una pieza de fruta es la clásica manera de acabar con el apetito, pero… ¿por qué no unir ambos alimentos?
   Además de sumar sus respectivos beneficiosconseguirás juntar de todo su sabor.

   Un ejemplo de esta combinación deliciosa es tomarte en un cuenco yogur natural cono kiwi. Y si además añades una cucharada de copos de avena, el resultado no puede ser más saludable.
   Esta receta es tan fácil y sana que bien podría servir de desayuno e incluso te lo puedes llevar a la oficina.

2. Activa tu corazón con nueces: el mejor snack saludable

   Aunque no lo creas, los frutos secos son una excelente forma de cuidarse a media mañana.
   Lógicamente, nos referimos a los frutos secos al naturalpor ejemplo: las nuevos.

   Descubre algunas de sus muchas propiedades y beneficios nutricionales para tu salud:

   • Se trata del fruto seco más saludables que existe a causa de su composición equilibrada.
   • También es uno de los más gordos,-por eso es necesario consumirla con moderación– pero su alto porcentaje en ácidos grasos buenos hacen de las nueces un alimento más que recomendable.
   • Además, cuidan el corazón equilibrando el colesterol bueno y malo.
   • Tienen efecto antiinflamatorio.
   • Son una valiosa fuente de ácido graso Omega-3.
   • Previenen la aparición de cálculos biliares.
   • Y por si no fuera suficiente, tienen efecto saciantepor lo que muchos regímenes de adelgazamiento recomiendan el consumo.

   ¿Se le puede pedir más a una nuez?

3. Para los golosos, un aperitivo con galletas de avena y plátano

   Y si eres un entusiasta del dulce, el postre y no quieres renunciar a él, tampoco hay necesidad.
   Afortunadamente también es posible cuidarse disfrutando de tu sabor favorito. Prueba de ello son las galletas de avena y plátano:

   • Para comprobar por ti mismo lo ricas que están, sólo tienes que coger 100 gramos de copos de avena y 2 plátanos maduros y mezclarlo en un cuenco aplastándolo con un tenedor.
   • También puedes añadir alguna fruta desecada o frutos secos, como pasas o nueces.
   • Luego, lo horneas 15-20 minutos a 180º y las dejas enfriar. Fácil, ¿verdad?

4. ¿Y para las visitas? un picoteo muy sano

   Tomar snacks saludables no sólo es para media mañana o media tarde, en casa o en la oficina. También es una estupenda alternativa con la que recibir las visitas a casa.
   En este sentido, ejerce de perfecto anfitrión elaborando un hummus casero con verduras crudas.

   • Por eso, corta las verduras en trozos longitudinales: zanahorias, pepinos, espárragos verdesnabo, rabanitos…
   • Ahora que ya tienes los sticks, prepara el humus batiendo medio kilo de garbanzos cocidosun chorrito de aceite de olivados dientes de estozumo de limónun poco de sal y de pimentón. Una vez hecha la mezcla, estará listo para servir.

5. ¿Y qué ocurre con los más pequeños de la casa?

   La hora de la merienda es el momento ideal para que los niños disfruten de tentempiés saludables, olvidándose así de la bollería industrial. Aquí te dejamos ideas de meriendas sanas para los niños.