¿Se están recuperando las células nerviosas del cerebro? ¡Las células nerviosas se restauran! Sobre personas y ratones

Las células cerebrales están en un estado de constante movimiento y desarrollo. Las conexiones neuronales se forman hasta la muerte de una persona. En la mente de la persona promedio hay una opinión común: las células nerviosas no se restauran. ¿Es esto un mito o una realidad? Para responder, vale la pena considerar una simple pregunta.

El cerebro humano contiene aproximadamente 90 mil millones de neuronas. Muchos factores negativos del entorno externo e interno: ya sea alcohol, desnutrición, estrés, trastornos hormonales, etc., destruyen las células nerviosas. Y este proceso es constante. No se trata de la única, sino de cientos, ya veces incluso miles de neuronas que una persona pierde al día. Quizás no todos los días, pero con una constancia envidiable.

Pregunta: ¿Qué pasaría con el cerebro humano y su propio «portador», si la afirmación «las células nerviosas no se regeneran» resulta ser cierta? La respuesta es obvia.

Investigaciones recientes han arrojado luz. En resumen y comprensible, el propio cuerpo es capaz de sintetizar nuevas neuronas que reemplazan a las antiguas. El principal participante en este proceso es el hipocampo. Parte de una de las partes más antiguas del cerebro: el sistema límbico. Sintetiza alrededor de 700 nuevas estructuras por día. Y así durante toda la vida.

La afirmación de que las células nerviosas no se regeneran es solo un mito. Pero hay algo de sentido común aquí. Hay factores que realmente inhiben la síntesis de nuevas fibras.

¿Qué razones ralentizan la producción de nuevas células nerviosas?

El proceso de sintetizar nuevas neuronas, restaurando la estructura del cerebro se llama neurogénesis. Normalmente, el hipocampo «suministra» unas 700 estructuras citológicas de este tipo al día. Pero esto es un promedio. Se reduce significativamente si una persona lleva un estilo de vida incorrecto. Algunos factores ralentizan el proceso de renovación de los tejidos cerebrales.

Falta de carga intelectual.

No se trata tanto de la tensión formal de las fuerzas mentales, sino de un nuevo punto de su aplicación. Los crucigramas ordinarios, los populares sudokus japoneses, son adecuados como entrenamiento. Acertijos y ejercicios de lógica, programas especiales y juegos educativos. Si una persona recibe menos carga intelectual, hay una alta probabilidad de degradación gradual. Por las mismas razones, los pacientes con un bajo grado de actividad mental tienen más riesgo de encontrarse.

Mismo estilo de vida

Característica generalizada. De hecho, puede ser un ambiente estático o tóxico, trabajo monótono, actividad estereotipada. Sobre todo, los trabajadores de oficina, las personas que realizan trabajos de rutina están sujetos a esto. Se necesita un cambio de aires para renovar las estructuras cerebrales. Incluso las cosas mínimas y banales son suficientes: ir al trabajo por una ruta diferente, cambiar la rutina diaria tradicional, etc.

sobrenutrición

La ciencia aún no sabe lo suficiente sobre el papel negativo de la nutrición en relación con la restauración de las células nerviosas. Según algunas estimaciones, exceder el contenido calórico de los alimentos en un 20 % por día casi reduce a la mitad la tasa de síntesis de nuevas neuronas. Todavía es imposible decir qué tan cierta es esta afirmación y si se aplica a todas las personas sin excepción.

Está claro, sin embargo, que la ingesta insuficiente de vitaminas, una dieta inadecuada con exceso de sal, grasa animal, afecta negativamente a la neurogénesis.

Estrés crónico

El estrés psicoemocional prolongado no aporta salud. Durante el estrés, las glándulas suprarrenales producen una gran cantidad de hormonas: cortisol, adrenalina, etc. Inhiben la síntesis de neuronas, ralentizando el proceso.

alcohol

El alcohol es un claro enemigo de las estructuras cerebrales sanas. El etanol y sus productos de descomposición se acumulan en los tejidos cerebrales. Anteriormente, existía la opinión de que el alcohol destruye directamente las fibras. Esto no es enteramente verdad. Las estructuras citológicas no van a ninguna parte, formalmente la cantidad de sustancia permanece en el mismo nivel. Sin embargo, los procesos de las neuronas se destruyen, lo que significa que la señal ya no pasa a través de ellas. Desde entonces, son excluidos de las actividades normales y mueren gradualmente. El proceso es realmente destructivo, pero prolongado en el tiempo. Con el consumo sistemático de alcohol, las violaciones se vuelven más notorias. La tasa de neurogénesis se reduce en un 50-70%, según diversas estimaciones.

El uso de ciertas drogas.

Algunas drogas destruyen el cerebro. El uso de drogas psicotrópicas tiene un efecto particularmente negativo en el estado de las células nerviosas. La recuperación después de ellos no es una tarea fácil en sí misma. Los tejidos mueren como resultado del bloqueo de la transmisión de un impulso nervioso. Los neurotransmisores especiales son responsables de este proceso: la dopamina y otros. Tal efecto perjudicial de los neurolépticos, los antidepresivos se nota a lo largo de los años. En las imágenes de resonancia magnética de pacientes con antecedentes, el tamaño de los hemisferios cerebrales es significativamente menor que en personas sanas.

La falta de sueño

El reloj biológico del cuerpo está organizado de tal manera que, más cerca de la noche, la síntesis de cortisol se debilita y la melatonina se produce de forma más activa. Es capaz de inhibir muchos procesos bioquímicos y, por lo tanto, el metabolismo en las estructuras cerebrales se ralentiza. Las toxinas, que se eliminan rápidamente en condiciones normales, permanecen en los tejidos, los envenenan y provocan la muerte de las estructuras citológicas. Con un patrón de sueño incorrecto sistemático, el proceso se vuelve cada vez más agresivo.

Si lleva estas razones al absoluto (beba constantemente, olvídese del desarrollo intelectual, de hecho), las células nerviosas no se restauran o la velocidad de este proceso es insignificante. En otros casos, la neurogénesis se ralentiza, pero no se detiene por completo.


Estructura típica de una neurona

¿Ocurre lo contrario cuando aumenta la intensidad de la neurogénesis? Sí, esto también es posible.

¿Qué factores ayudan a restaurar las células nerviosas?

Hay varias formas de promover la regeneración natural de las células nerviosas.

Rica vida emocional

Como medida para evitar la monotonía. No hay necesidad de trabajar específicamente en esta dirección. Es suficiente mantener lazos sociales estables, establecer nuevos contactos, comunicarse con la gente, cambiar la forma de actividad de vez en cuando, relajarse por completo y no permanecer demasiado tiempo en un solo lugar. Las emociones positivas contribuyen a la producción de neurotransmisores, sustancias que potencian la neurogénesis.

Nutrición apropiada

La nutrición adecuada se refiere a una dieta fortificada. Como mínimo, debe seguir una serie de reglas simples:

  1. Limite el consumo de sal a 4-6 gramos por día. No se necesita más, porque los iones de sodio provocan el estrechamiento de las arterias. La sangre circula peor, las estructuras cerebrales no reciben lo suficiente…

Deja un comentario