Falta de vitalidad. ¿Qué hacer si no hay absolutamente ninguna fuerza para hacer algo? Haces un elefante de una mosca

¿Por qué no hay fuerza?

  • «¿Por qué me siento cansado?»
  • «¿Por qué no hay fuerza?»
  • «¿Por qué hay poca energía?»
  • «¿De dónde viene el colapso?»

Personas de todas las edades acuden a mí con este tipo de solicitudes de vez en cuando. Se dan cuenta de que constantemente se sienten cansados, se quejan de una avería y quieren saber por qué sucede esto, ¿cómo cambiar esta condición?

Averigüémoslo.

Causas de la fatiga

Puede haber muchas razones para la fatiga. Algunas de las más populares son razones fisiológicas: mucha actividad física, trabajo asociado a una mayor concentración de atención, estar en una habitación mal ventilada, enfermedad, etc. Es decir, se trata de razones más bien externas y objetivas. Como regla general, una persona que se ha encontrado con tal causa comprende bien que es ella quien conduce a la fatiga.

También hay razones psicológicas internas, y a menudo no se encuentran en la superficie. En este caso, una persona puede trabajar, por ejemplo, en un trabajo simple y en una habitación cómoda, pero aun así experimentar fatiga severa.

Si abrimos algún diccionario y miramos la definición de la palabra fatiga en él, entonces entre otras cosas veremos allí una construcción como “la fatiga es cuando se agota la energía en algún órgano u organismo como un todo” (Por ejemplo, allá por 1907 en Brockhaus y Efron dice:Fatiga

La actividad de cada órgano de nuestro cuerpo después de un tiempo comienza a disminuir en energía.
…»).

Entonces surge la pregunta: si una persona no está ocupada ahora con un esfuerzo físico prolongado, si duerme lo suficiente y si pasa tiempo en habitaciones ventiladas, ¿a dónde va la energía? ¿En qué está gastando?

¿A dónde va la energía?

A principios del siglo XX, la famosa psicóloga Bluma
Vulfovna Zeigarnik comenzó a explorar el tema de las situaciones inconclusas. Todo comenzó con el hecho de que llamó la atención sobre las peculiaridades del trabajo de los camareros: recuerdan mucho el contenido del pedido antes de que se complete y olvidan rápidamente el contenido del pedido una vez que se completa. Comenzó a investigar sobre este tema y llegó a la conclusión de que las situaciones inconclusas (es decir, las tareas, las actividades) se guardan mejor en nuestra psique que las que hemos completado.

Es conveniente demostrar este efecto en un grupo: a los participantes se les asigna una tarea: resolver tantos problemas como sea posible en el tiempo asignado (por ejemplo, en física, química, matemáticas, todo tipo de acertijos, etc.). El tiempo asignado no es suficiente para resolver todas las tareas, por lo tanto, al final del tiempo para completar, los participantes se encuentran en una situación en la que pudieron resolver algunas de las tareas, pero no tuvieron tiempo para resolver algunas. A continuación, el facilitador pide reproducir en papel las condiciones de aquellas tareas que los participantes recuerdan. Como resultado, resulta que los participantes en su mayoría reproducirán las condiciones de aquellos problemas que comenzaron a resolver, pero no resolvieron. Las tareas a las que se enfrentaron serán recordadas con mucha mayor dificultad. Esta es una manifestación del efecto Zeigarnik o, en otras palabras, gestalts inacabadas.

Otro famoso científico, Kurt Lewin (filósofo, psicólogo, creador de la Teoría de Campos), también trató este tema. En su opinión, al comienzo de cada acción surge cierta tensión en la psique. A medida que se realiza esta acción, esta tensión se desperdicia de alguna manera y se va junto con el final de la acción. Si la acción se inicia pero no se completa, entonces esta tensión no se descarga por completo. Queda parte de la tensión. ¿Cuáles son las acciones actuales? De todos, desde una taza de café a medio beber hasta el deseo de ser un buen actor, que no se cumplió, por ejemplo, porque los padres consideraron que ahora era más rentable ser abogado…

Entonces, a lo que hemos llegado: sin completar alguna de nuestras empresas (y siempre está asociado a algún tipo de necesidad nuestra), mantenemos en nuestra cabeza una cierta fuente de excitación, una cierta tensión. Cuantas más situaciones incompletas tengamos, más energía gastaremos en mantener estas tensiones (¿Por qué? Para algún día satisfacer las necesidades que estaban detrás de estas acciones incompletas).

¿Por qué no completamos los pasos? Aquí tenemos diferentes razones, aquí hay algunos ejemplos:

  • café no preparado
    . Un hombre se sienta en el trabajo y quiere café. Lo es, pero debe prepararlo usted mismo en una máquina de café. Y, por ejemplo, por miedo a ser ridiculizado, el empleado no va a hacer café («¿Y si no puedes con esta máquina? Todos se reirán de mí entonces…»).
    Como resultado, se sienta en el trabajo con una necesidad insatisfecha de café y cierta tensión que conlleva esta situación.
  • no se hizo actriz
    . Quería convertirse en actriz, pero cuando llegó el momento de elegir una universidad para la admisión, sus padres le dijeron que si iba a estudiar como actriz, no podría ganar dinero con esa profesión, y luego ella no tendría nada para vivir, y sus ancianos padres no podrán ayudar … Como resultado, se fue a estudiar y trabajar como abogada, pero la necesidad de ser actriz permaneció. Y con ello, algo de tensión al respecto.
  • Comprobado en la tienda
    . Pagando la compra en la tienda, notó que no le daban el cambio correctamente. Quiere restaurar la justicia, pero tiene miedo (“¿Y si me dio todo bien, pero no lo conté bien?” o “¿Y si se lo digo ahora y jura?”). Como resultado, se va a casa sin conseguir el cambio completo en la tienda y con cierta tensión al respecto.
  • Algo que no tuve tiempo de decirle a un muerto
    . Tenía muchas ganas de decirle a su madre cuánto la ama, pero cada vez no lo dijo, porque había diferentes razones: o bien ella vuelve a criticar su elección de novia, luego critica su elección de ropa, etc. En general, cada vez que la situación se desarrollaba de tal manera que era de alguna manera inapropiado hablar de amor.
    Y luego ella murió.
    Se quedó con una necesidad insatisfecha de decirle algo y algo de tensión al respecto.

En todas estas situaciones inconclusas, tenemos algún tipo de buena razón, en nuestra opinión, para no completar el caso. La mayoría de las veces, el caso se refiere a algún tipo de sentimientos contradictorios por nosotros.

¿Qué hacer con esta situación inconclusa? La primera solución que viene a la mente de muchos es tratar de olvidar esta situación, porque esta tensión es desagradable de afrontar. Bien, veamos cómo se ve en la práctica. Tenemos un foco de tensión en nuestra cabeza (su objetivo es no olvidar los asuntos pendientes y aún completarlos), pero no nos gusta esta tensión, entonces recordamos que somos seres de voluntad fuerte y creamos un opuesto. fuerza para esta tensión, aún más fuerte (con su ayuda aplastamos esta tensión en algún lugar lejano en el inconsciente).

Y así, nos «olvidamos» de este asunto, de esto…

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