¿Cuál es la forma más fácil de superar una ruptura con un ser querido? Cómo sobrevivir a una ruptura Qué hacer cuando se separa de un ser querido

Salir de fiesta hasta la mañana, ver programas de televisión durante días en compañía de dulces y alcohol, ir al trabajo, cambiar de pareja al azar son ejemplos de formas destructivas de experimentar la despedida. No resuelven el problema, pero enmascaran los sentimientos negativos, los entierran profundamente. Del artículo aprenderá cómo sobrevivir adecuadamente a una ruptura con un ser querido, para no llegar a los extremos.

Los hombres tienden a ocultar y suprimir las experiencias. enseña a no mostrar emociones en público. No lo muestres si no quieres, pero deja salir tus sentimientos por tu cuenta. Acéptalos dentro de ti para poder sobrevivir y nunca volver a esto. Por cierto, las estadísticas dicen que los hombres experimentan más dolorosamente la separación, aunque no lo demuestran.

Las niñas son más fáciles y rápidas de experimentar la separación, ya que la sociedad no condena la manifestación de sus sentimientos. A una mujer se le permite chismear con su amiga, llorar, gritar. Ella no necesita reprimir las emociones, lo que significa que pasan más rápido.

quimica del amor

Comience la experiencia comprendiendo la química del amor. El amor son hormonas. Comúnmente se piensa que la oxitocina es la hormona del amor, pero en realidad hay cinco participantes:

  • La dopamina es una hormona del estado de ánimo, el rendimiento, la actividad física y mental, la determinación. Obliga a desarrollar y desarrollar relaciones, a buscar el objeto del amor. La dopamina se produce al practicar deportes y comer pescado, manzanas, plátanos, té verde, huevos. Así que es hora de mejorar tu figura con una nutrición adecuada y entrenamiento.
  • La serotonina es la hormona del placer. No hay recetas generales aquí: haz lo que amas. De los productos, debe prestar atención a los productos lácteos, pavo, fresas.
  • La oxitocina es la hormona del apego. Además del amor, su desarrollo lo proporcionan el afecto y las cálidas amistades, una sensación de seguridad. Los alimentos que provocan la producción de oxitocina son el chocolate, los aguacates, los plátanos.
  • La vasopresina es una hormona de la ternura y la fidelidad. Se produce durante las relaciones sexuales y es adictivo para la pareja. Solo tenga en cuenta que su estado actual es un ajuste hormonal.
  • Las endorfinas son hormonas de la alegría y la felicidad, la euforia. Es una droga natural del cuerpo, un análogo de la morfina. Dónde encontrar una nueva fuente de alegría: cardio, nuevas experiencias (exposiciones, cine, excursiones), risas, música, chocolate, luz solar. Los alimentos incluyen chiles, aguacates, papas, leche y remolacha.
  • La adrenalina es una hormona que te permite hacer incluso lo imposible por el bien de un ser querido. Es una hormona de la energía, un motor. La adrenalina se encuentra en los deportes extremos o en el entretenimiento extremo. Pero es peligroso. Sí, y el período de separación es estresante en sí mismo. Así que hay un subidón de adrenalina. Esta energía debe ser utilizada racionalmente.

Cómo afrontar mentalmente una ruptura

Las recomendaciones sobre cómo sobrevivir a una ruptura son las mismas para hombres y mujeres. Romper es un estrés que no se preocupa por la diferencia entre los sexos. Los recursos internos del cuerpo están igualmente tensos y agotados. Sin una liberación adecuada de las emociones, la tensión se acumulará y se derramará.

  1. Tenga en cuenta el divorcio. Organiza un ritual de despedida de la relación. Puedes reunir amigos o hacerlo solo. Visualiza la relación con algún objeto, figuras. En voz alta decir adiós a esta etapa. Será más fácil para el cerebro aceptar y procesar el hecho cuando lo experimentes tanto como sea posible. Este método es el más popular en psicoterapia. Comienza con esto.
  2. Dejame salir. Prohibirse perseguir a su amado (amado). No hacer guardia en la entrada, no llamar ni escribir, no entrar a páginas en redes sociales. Si no tiene una relación comercial, elimine a esta persona.
  3. No pierdas tu autoestima. Al «perseguir» y perseguir, te humillarás a ti mismo. Tan pronto como sienta que quiere mirar la página de su ser querido, distráigase. Practique deportes, lea, hable con un amigo, pero simplemente no entre. Esta es una pregunta y deshacerse de. Naturalmente, en una relación se desarrollan tanto el hábito como la dependencia. Sólo es difícil la primera vez.
  4. Evite ser la víctima. Los sentimientos deben ser aceptados. Habla tus emociones, estado. Admite que estás sufriendo. Describe lo que te cuesta decir adiós. No existe tal cosa como un «hombre como un todo». Anhelas uno o más elementos. especificarlos. Evitar con aceptación. Este es un pensamiento destructivo. Qué no hacer: sentir pena por ti mismo, culparte a ti mismo, no hacer nada. Sí, te sientes mal, pero tienes que moverte.
  5. No vayas a los extremos, «zazhory», juerga, consumo excesivo de alcohol. Mantener el tono y la vitalidad. Piense en los principales objetivos de vida, prioridades, pautas. Evite la esclavitud: con una actitud inadecuada y destructiva ante la vida, otorga fuerza y ​​​​poder al que se fue.
  6. Deshazte del aburrimiento. Estás triste, y eso está bien. – un complejo de experiencias negativas en respuesta al vacío resultante. Llena el vacío con algo útil antes de que los malos hábitos lo llenen. Escriba sus habilidades, intereses y necesidades en una hoja de papel. En la columna opuesta – los tipos de actividades que les corresponden. Elija la opción que sea mejor actualmente comparando las necesidades, intereses y. Encárgate de esto inmediatamente. Qué puede ser: cursos de formación avanzada, aprender un idioma extranjero, aprender a tocar un instrumento musical, perder peso, crecer profesionalmente, etc.
  7. Encuentra otra fuente de felicidad. En general, te extrañas a ti mismo con la «ropa» de la felicidad, y no a la persona. Comprensión, ligereza, inspiración, alegría son los principales sentimientos y estados que acompañan al amor. Piensa dónde puedes conseguir todo esto: aficiones, trabajo, amigos, aficiones, actividades sociales, etc.
  8. Recuérdate a ti mismo. Las relaciones son un trabajo que lleva tiempo, esfuerzo, parte del «yo» interior. Los resultados del trabajo son alentadores, pero a menudo hay que sacrificar algo. ¿Qué sacrificaste? ¿Para qué tienes tiempo y energía ahora? ¿Qué has querido hacer durante mucho tiempo? Pregúntate esto y haz un plan de crecimiento personal. Pero, por favor, no crezcas para fastidiar al que renunció. Esto es una motivación efectiva, pero mala. Entonces continúas viviendo para esta persona, con pensamientos sobre ella, basados ​​en sus preferencias y valores. Aprende a vivir a tu favor.
  9. No dejes caer tu confianza. Recuerda la importancia personal. Elogie, elogie, hable de las virtudes. No te culpes por la ruptura, no te insultes. Comienza la mañana con una declaración de amor a ti mismo frente a un espejo, deseos de éxito y piropos.
  10. Evita la provocación de un ex amante, no te conviertas en un juguete. No te dejes cebar y tirar de nuevo. No responda a bromas y groserías. Siga el segundo elemento de la lista: tache por completo …

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