✅10 trucos inteligentes para bajar de peso que realmente funcionan (detallado)

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10 TRUCOS PARA PERDER PESO QUE TODOS DEBEN SABER – ¡QUE REALMENTE FUNCIONAN!

¿Alguna vez te has preguntado por qué no bajas de peso después de esforzarte tanto? Bueno, puede que te sientas mal al escuchar eso, pero sí, no eres lo suficientemente inteligente como para darte cuenta por tu cuenta. Pero no te preocupes ahora. hoy voy a compartir 10 CONSEJOS INTELIGENTES PARA PERDER PESO que creo que todo el mundo debería saber.

Si realmente está tratando de perder peso y ponerse en mejor forma, estos Consejos para perder peso debe ser monitoreada regularmente. Estas son algunas de las cosas que aprendí en el camino al tratar de perder peso y ponerme en mejor forma. Y realmente me ayudó. Así que pensé en compartirlos con ustedes hoy.

Y estos Consejos para perder peso Son saludables. No son súper extremos, son simples y saludables. Entonces, con suerte, si está tratando de perder peso y ponerse en forma, estos consejos para bajar de peso puede serte útil. Entonces empecemos.

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TRUCOS INTELIGENTES PARA PERDER PESO PARA PERDER PESO

Descubre lo mejor consejos para bajar de peso y ponte en forma con nosotros!

#1. COMA SOLO CUANDO ESTÉ SENTADO: – Los mejores trucos para bajar de peso

consejos para bajar de peso

El primer truco para perder peso que voy a compartir contigo hoy es simple y fácil. El primer truco es no pararse mientras se come. Tu sabes como va. Bueno, realmente sé cómo puede ser. Tienes hambre vas a la cocina a buscar algo para comer. Coges algo, algo pequeño de la alacena y te lo comes.

Y luego, unos minutos más tarde, regresas por algo. Y luego, unos minutos después de eso, regresas y obtienes algo más pequeño. Finalmente, antes de que te des cuenta, incluso has comido mucho más de lo que nunca pensaste que harías solo por este tipo de calificación constante.

En su lugar, empaque un refrigerio de tamaño decente o una comida de tamaño decente y siéntese a comerlo. Entonces comerás una cantidad decente de comida y no tendrás hambre para seguir comiendo bocadillos constantemente. Trate de establecer una regla de que solo come cuando está sentado.

#2. COMER ALGO ANTES:

consejos para bajar de peso

El siguiente consejo para perder peso es comer algo antes de salir. Y haz tus compras. Ya sea una comida o simplemente un pequeño refrigerio. Incluso si tiene un poco de hambre, tome un pequeño refrigerio antes de ir y será menos probable que haga compras impulsivas poco saludables. Como comprar comida chatarra que podría interponerse en su objetivo de pérdida de peso. Porque sabes que no tendrás tanta hambre, así que no estarás pensando en tu estómago.

Obviamente, tenemos menos control sobre la comida cuando tenemos mucha hambre. Por lo tanto, comer un pequeño refrigerio antes de ir de compras puede ayudarlo a mantenerse encaminado para poner alimentos más saludables en su carrito de compras. Puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. ¡Uno de los mejores trucos para perder peso que definitivamente deberías probar!

#3. TENGA UN OBJETIVO ESPECÍFICO: – Los mejores trucos para bajar de peso

pérdida de peso

Los siguientes trucos para perder peso se tratan de tener un objetivo específico en mente con tu pérdida de peso. Suena muy simple y eso es porque lo es. Pero tómate un minuto para sentarte y pensar en tu objetivo. Tenga un objetivo específico en mente, como decir que va a perder dos libras en dos semanas. Por ejemplo, cinco libras al mes en realidad pueden aumentar las probabilidades de que pierda peso.

Porque en realidad has decidido lo que quieres. De esa manera, será más probable que cumpla con todo su plan. En lugar de simplemente decir que quiere perder peso. Que es tan vago. En su lugar, decida cuánto peso quiere perder. Y luego elige una fecha en la que vas a perder ese peso en esa fecha. Y te dará algo en lo que trabajar.

#4. COMA UN DESAYUNO DECENTE: – Los mejores trucos para perder peso

desayuno

El siguiente consejo para perder peso que voy a compartir contigo hoy es desayunar. El desayuno es la primera y más importante comida del día. Porque te da energía para el día que tienes por delante. Y también marca la pauta para todo el día de la comida.

Así que no te saltes el desayuno para intentar perder peso. De hecho, podría ser totalmente contraproducente para ti. Cuando sientes hambre por unas horas. Más tarde, tomas lo que esté a tu alrededor para comer. En su lugar, come un desayuno saludable y nutritivo que te mantendrá lleno durante toda la mañana y te dará buena energía.

5. TENGA UN CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO: – Los mejores trucos para perder peso

trucos de entrenamiento para bajar de peso

El próximo truco es tener un programa de entrenamiento simple. Que realmente puedas respetar. Así que no lo hagas demasiado complicado o demasiado extremo. Y, de hecho, planifíquelo en su semana. Y así, ya no tendrás excusa para decir que no tienes tiempo para entrenar.

Porque la verdad es que solo tienes que hacer tiempo para ello. Por ejemplo, puede escribir en su planificador semanal para hacer un entrenamiento todos los lunes, miércoles y viernes a las 6:30 am o en el horario que más le convenga. Definitivamente deberías probar estos trucos para perder peso para obtener resultados efectivos.

Relacionado – El mejor entrenamiento para bajar de peso.

#6. SEGUIMIENTO DE MOVIMIENTO DE USO:

Los estudios han demostrado que las personas que usan algún tipo de rastreador de pasos o rastreador de actividad. Estas personas tienen más probabilidades de completar sus entrenamientos. Y mantener un estilo de vida más activo. No es que el rastreador no sea lo que te hará perder peso. Pero puede ayudarlo a mantenerse motivado para mantenerse activo y seguir moviéndose.

Más de cualquier cosa que ayude a quemar más calorías. Esto ayudará a quemar grasa corporal. El objetivo de usar un rastreador de actividad física o un rastreador de pasos no es comer en exceso. Es para compensar. Sabes cómo ponerte al día con el movimiento que has hecho.

Simplemente continúe siguiendo su dieta sana y equilibrada para perder peso. Pero para algunas personas que usan un podómetro o un rastreador de actividad, puede ser realmente motivador mantenerse más activo.

Mejor rastreador de actividad y fitness:

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#siete. DE PIE POR TRES HORAS ADICIONALES: – Los mejores trucos para bajar de peso

piratear de pie

Estar de pie durante tres horas adicionales al día puede ayudarlo a quemar hasta 150 calorías. En comparación con una menor cantidad de calorías quemadas mientras está sentado. Así que trate de pararse un poco más cada día. En cambio, sabe cómo sentarse todo el día si no tiene una mesa o un disco para pararse mientras trabaja o estudia. Puede crear fácilmente un pequeño escritorio de pie temporal simplemente usando una caja o un contenedor grande.

Coloque la caja en su escritorio, luego coloque su computadora portátil en la caja. También puede configurar un temporizador de veinte a cincuenta minutos a la vez. Y luego, cuando suene el temporizador, sabrás que es hora de relajarse o volver a ponerse de pie. Y así recordarás alternar de pie y sentado.

#8. DORMIR MÁS:

dormir

El siguiente consejo para perder peso es dormir más. ¡No es como el mejor truco de todos! Cuando no duermes lo suficiente, aumentan los niveles de cortisol en tu cuerpo. Una de las cosas que puede hacer el cortisol es activar los centros de recompensa en tu cerebro. Lo que en realidad puede hacer que quieras comer más alimentos.

La falta de sueño también hace que su cuerpo produzca una hormona que aumenta el apetito. Así que esto nuevamente te hace querer comer más alimentos, pero en el extremo opuesto, tu cuerpo en realidad quemó calorías mientras dormías. Así que eso es genial. Trate de dormir por lo menos de siete a ocho horas al día. Es lo que necesita el adulto medio.

Ver también: ¿Por qué es importante dormir para perder peso? ¿La falta de sueño engorda?

#9. OBTENGA SU FIJACIÓN DE CHOCOLATE: – Trucos importantes para perder peso

pérdida de peso

Si eres un amante del chocolate como yo. Y siempre te encuentras comiendo chocolates con pequeños bocados aquí y allá. Realmente pueden empezar a sumar. Pero lo que puedes hacer es obtener tu dosis de chocolate de una manera más saludable. Porque el cacao puro, que es solo cacao crudo, es realmente bueno para ti. Una de mis recetas favoritas es mi receta de tres ingredientes. Una porción de chocolate saludable. Es tan fácil de hacer. Contiene menos calorías que la golosina de chocolate promedio.

Necesitará una cucharada de aceite de coco derretido, dos cucharaditas de cacao en polvo sin azúcar y 1/2 a 1 cucharadita de jarabe de arce 100 % puro. También puedes usar un poco de jarabe en lugar de jarabe de arce.

Simplemente derrita el aceite de coco vertiendo agua caliente en un tazón grande, luego coloque un tazón más pequeño que contenga el aceite de coco en el tazón grande y espere a que el aceite de coco se derrita. Solo toma alrededor de uno o dos minutos y también puede agregar solo una pizca de canela y una pizca de sal marina si desea realzar el sabor del chocolate.

Ahora pon esta mezcla de chocolate en una cubitera o también puedes usar un molde de chocolate si lo tienes. Tomará alrededor de 3 a 5 chocolates pequeños e inmediatamente colóquelos en el congelador para que se endurezcan. Debe tomar alrededor de 5 a 10 minutos como máximo.

Y así de fácil es hacer chocolate saludable. Y es una porción para que ni siquiera tengas que compartirlo. Cualquier cosa que no comas de inmediato, solo guárdala en el refrigerador para que no se derrita.

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#diez. DISEÑA TU ROPA DE GIMNASIO:

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El siguiente truco es muy básico pero lo hago todo el tiempo. Prepara tu ropa de entrenamiento antes de irte a dormir y luego cámbiala. Lo primero es hacer tu entrenamiento antes de pensar demasiado en ello. Además, trate de levantarse y moverse cada hora. No solo te ayudará a quemar más calorías. Porque obviamente eres más activo en lugar de solo trabajar horas extras. Pero también es mucho más saludable seguir moviéndose un poco durante el día.

La mejor manera es configurar un temporizador cada 50 minutos a una hora, luego, cuando el temporizador suene, levántese y muévase un poco. Puedes ir al baño, puedes conseguir agua o puedes preparar una taza de té de hierbas y puedes quedarte de pie mientras esperas a que hierva el agua. De esta manera, puede preparar su té simplemente haciendo algunas cosas para moverse de dos a diez minutos cada hora.

Llevar

Queridos amigos, estos son trucos inteligentes para perder peso. Apuesto a que si eres regular con estos, puedes alcanzar tu meta de pérdida de peso muy pronto. Si tiene alguna pregunta con respecto a cualquier cosa, deje un comentario en la sección de comentarios a continuación. [1]

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